La tècnica competitiva

La tècnica competitiva de la Marxa Nòrdica

Fases de la tècnica

  • Clavar
  • Carregar
  • Amollar
  • Aplegar

La tècnica a la competició

  1. En tot moment el peu i el bastó de la mà contrària del caminant mantendrà sempre el contacte amb el sòl.

2. L’ajuda dels bastons i l’impuls s’efectuarà sempre en diagonal.

3. El bastó ha de clavar-se agafant fermament l’empunyadura, i sempre a l’espai comprès entre els dos peus.

4. La fase d’impuls: en el moviment del braç cap a enrere, la mà depassarà el ballador de l’anca alliberant l’empunyadura abans d’anar cap a davant.

5. La fase de recobrament: en el moviment del braç cap a davant el colze depassarà el tors abans d’anar cap a enrere.

6. El peu d’avanç ha de contactar el sòl amb el taló.

7. No està permès baixar el centre de gravetat del cos flexionant totes dues cames.

8. La cama endarrerida haurà d’anar estirada totalment abans que el peu perdi el contacte amb el sòl.

Errors més comuns

Baixar el centre de gravetat

Inclinar en excés el tronc cap a davant

No està permès cap des següents suposats

  • Córrer
  • Trotar
  • Botar
  • Lliscar-se
  • Marxa atlètica
  • Obstaculisar es pas
  • Arrossegar els bastons

Pin It on Pinterest

Share This