La tècnica competitiva

La tècnica competitiva de la Marxa Nòrdica

La tècnica a la competició

  • 10.1 En tot moment el peu i el bastó de la mà contrària del marxador mantindrà
    sempre el contacte amb el terra.
  • 10.2 El suport dels bastons i l’empenta s’efectuarà sempre en diagonal.
  • 10.3 El bastó ha de clavar-se agafant fermament l’empunyadura, i sempre a l’espai
    comprès entre els dos peus.
  • 10.4 La fase d’impuls: en el moviment del braç cap enrere, la mà traspassarà la
    pelvis alliberant l’empunyadura abans d’anar cap a davant.
  • 10.5 La fase de recobrament: en el moviment del braç cap a davant el colze
    traspassarà el tors abans d’anar cap enrere.
  • 10.6. El peu d’avanç ha de contactar el sòl amb el taló.
  • 10.7. No està permès baixar el centre de gravetat del cos flexionant ambdues cames.
  • 10.8. La cama endarrerida haurà d’anar estirada totalment abans que el peu perdi el contacte amb el sòl.
  • 10.9 No està permès cap des següents suposats: córrer, trotar, otar, lliscar-se, marxa atlètica, obstaculitzar el pas, arrossegar els bastons

Errors més comuns

Baixar el centre de gravetat

Inclinar en excés el tronc cap a davant