La tècnica competitiva
La tècnica competitiva de la Marxa Nòrdica
La tècnica a la competició
- 10.1 En tot moment el peu i el bastó de la mà contrària del marxador mantindrà
sempre el contacte amb el terra.
- 10.2 El suport dels bastons i l’empenta s’efectuarà sempre en diagonal.
- 10.3 El bastó ha de clavar-se agafant fermament l’empunyadura, i sempre a l’espai
comprès entre els dos peus.
- 10.4 La fase d’impuls: en el moviment del braç cap enrere, la mà traspassarà la
pelvis alliberant l’empunyadura abans d’anar cap a davant.
- 10.5 La fase de recobrament: en el moviment del braç cap a davant el colze
traspassarà el tors abans d’anar cap enrere.
- 10.6. El peu d’avanç ha de contactar el sòl amb el taló.
- 10.7. No està permès baixar el centre de gravetat del cos flexionant ambdues cames.
- 10.8. La cama endarrerida haurà d’anar estirada totalment abans que el peu perdi el contacte amb el sòl.
- 10.9 No està permès cap des següents suposats: córrer, trotar, otar, lliscar-se, marxa atlètica, obstaculitzar el pas, arrossegar els bastons
Errors més comuns
Baixar el centre de gravetat
Inclinar en excés el tronc cap a davant